骨骼是我们身体的支柱,一旦出现问题,就会对我们的生活带来许多不便,严重降低我们的生活质量。而骨质疏松症,就是骨骼的“大敌”。
它是一种全身骨骼代谢性疾病,不仅会加速骨量流失,还会使骨骼质量变轻,脆性增加,一旦遭受冲击就很容易发生骨折,对生命健康造成严重威胁。
【资料图】
骨质疏松的发生和我们平时的生活习惯有很大关系,因为若能保持一个健康的生活习惯,对骨量水平的积累很有帮助。
而骨量水平越高,日后患上骨质疏松的概率越低,骨量流失的程度越轻。所以平时一些对骨骼危害较大的习惯还是趁早戒掉。
做一次等于熬夜3天,很多人还上瘾,医生提醒:这是在“自毁”骨骼
很多男性都对这件事上瘾,那就是抽烟。有的人每天都要抽烟,不抽就会感到浑身难受。但是长期吸烟不仅会损伤肺,对骨骼的危害也是非常大的。
因为香烟中的尼古丁进入人体后,会刺激肠胃,减少身体的钙质的吸收,还会使骨骼中的血管收缩,导致骨骼缺血从而使新生骨质减少。
而且香烟中的烟碱还会刺激破骨细胞,加速骨结构破坏,使骨量水平快速下降。所以长期吸烟就很容易患上骨质疏松,严重危害骨骼健康。
身体有这些异常不要忽视,或是骨骼的“求救信号”
●骨关节活动时会有异常摩擦,导致僵硬和疼痛;
●身材逐渐变得矮小,含胸驼背严重并且感到胸口发闷;
●平时上下楼梯都费劲,经常感觉腿脚酸软无力;
●骨骼脆性高,一旦摔倒便容易发生骨折;
●运动时不仅体力消耗很快,还容易引起腰背酸痛;
●身体一旦提起重物便会感到疼痛,负重能力严重下降。
以上“信号”收到了,尽快去医院检测骨密度,掌握骨骼健康状况
骨密度T值在1和-1之间:骨骼健康,不过平时还是要远离伤骨食物;
骨密度T值在-1和-2.5之间:患上骨质疏松的风险教导,平时多补充营养;
骨密度T值低于-2.5:已经患上骨质疏松,尽快去医院寻求医生帮助;
想维护骨骼健康该怎么做?
1.多补充营养
多给骨骼补充营养是维护骨骼健康最直接有效的方法,因为骨骼中缺乏足够的营养就是导致骨质疏松的主要原因。不过由于从日常食物中摄取的营养元素很难满足骨量流失后的骨骼,所以我们需要甘甲密骨的帮助,它含有以下营养元素。
骨胶原蛋白肽:能够补充骨骼中的胶原蛋白含量,不仅可以帮助骨骼将更多钙质锁住,减缓钙质流失,还对关节疼痛有一定的缓解作用;
乳酸钙:能够充分满足骨骼的钙质要求,因为它的钙含量远超一般食物,并且可溶性更好,很容易被骨骼吸收;
维生素C:能够加快骨细胞的代谢速度,使受损骨组织修复更快,对骨骼老化可以起到延缓作用,并且还能帮助人体吸收铁元素,提高矿物质元素含量。
若能坚持补充甘甲密骨,丰富的营养元素能帮助骨骼逐渐变得健壮。
2.多晒太阳
晒太阳可以帮助人体合成活性维生素D,它能提高骨骼对钙质的吸收效率,也是维护骨骼中钙磷平衡的重要因素。
所以我们平时可以在阳光较为柔和的时间段,照射20~30分钟太阳,不仅对骨骼健康有帮助,还能杀除皮肤表面的一些细菌。
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